{"id":998,"date":"2015-11-12T05:34:41","date_gmt":"2015-11-12T05:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/dinheirodobem.com\/?p=998"},"modified":"2015-11-12T05:34:41","modified_gmt":"2015-11-12T05:34:41","slug":"beneficios-da-banana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dinheirodobem.com\/alimentacao\/beneficios-da-banana\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da Banana, dos atletas \u00e0s pessoas comuns"},"content":{"rendered":"<p>A banana \u00e9 uma fruta tipicamente tropical, sendo que seu sabor \u00e9 \u00fanico, podendo ser usada para diversas finalidades, como vitaminas, doces, bolos, sorvetes entre outros. Al\u00e9m de saborosa a banana tamb\u00e9m traz benef\u00edcios ao corpo, pois possui v\u00e1rias vitaminas e subst\u00e2ncias que somente ajudam na manuten\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n<p>Rica em fibras, pot\u00e1ssio, vitaminas C, A, B1, B2, B6 e B12, a banana tamb\u00e9m conta com magn\u00e9sio, ferro, c\u00e1lcio e \u00e1cido f\u00f3lico. Contendo 3 tipos de a\u00e7\u00facares naturais, a sacarose, frutose e glicose, que combinados com a fibra da banana fornecem uma grande quantidade de energia ao corpo, por isso que vitaminas s\u00e3o indicadas para quem pratica esporte.<\/p>\n<p>No entanto a energia n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico benef\u00edcio que a banana nos traz, ela nos ajuda a prevenir uma por\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, confira abaixo v\u00e1rios outros benef\u00edcios da banana:<\/p>\n<ul>\n<li>A banana cont\u00e9m uma subst\u00e2ncia chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depress\u00e3o.<\/li>\n<li>Por conter ferro estimula a produ\u00e7\u00e3o de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.<\/li>\n<li>Rica em pot\u00e1ssio e pobre em sal, perfeita para baixar a press\u00e3o arterial.<\/li>\n<li>Ricas em fibras, a inclus\u00e3o de bananas nas dietas ajuda a normalizar o tr\u00e2nsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipa\u00e7\u00e3o sem o uso de laxantes.<\/li>\n<li>A banana acalma o est\u00f4mago e ajuda na digest\u00e3o.<\/li>\n<li>Comer uma banana entre as refei\u00e7\u00f5es ajuda a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue elevados, combatendo o cansa\u00e7o.<\/li>\n<li>Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.<\/li>\n<li>Ajuda a normalizar o batimento card\u00edaco, que auxilia a ida do oxig\u00eanio para o c\u00e9rebro e que regula a reparti\u00e7\u00e3o de \u00e1gua pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os n\u00edveis de pot\u00e1ssio. Podemos ajust\u00e1-los com a ajuda deste fruto, rico em pot\u00e1ssio.<\/li>\n<li>A banana tamb\u00e9m diminui as c\u00e2imbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>A quem se recomenda o consumo de banana?<\/h2>\n<p>Apesar de todos n\u00f3s podermos usufruir dos benef\u00edcios da banana, ela costuma ser indicada com frequ\u00eancia para atletas de esportes com grande consumo de energia, como o basquete, futebol e o t\u00eanis. Como existe grande cobran\u00e7a da musculatura dentro destes esportes, especialmente dos m\u00fasculos das pernas, a possibilidade de c\u00e3ibras \u00e9 muito grande, a Reposi\u00e7\u00e3o de pot\u00e1ssio por meio0 da banana \u00e9 altamente recomendada, pois al\u00e9m do pot\u00e1ssio e de todos os benef\u00edcios que verificamos antes, a banana \u00e9 muito barata, comparada cm outras formas de repor o pot\u00e1ssio necess\u00e1rio para estes atletas.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando (ou voltando) a fazer exerc\u00edcios, a banana deve voltar a sua dieta, de forma moderada, mas deve ser consumida perto do momento em que voc\u00ea vai fazer seus exerc\u00edcios, evitando assim as t\u00e3o desagrad\u00e1veis c\u00e3ibras.<\/p>\n<p>Acrescente a banana em sua alimenta\u00e7\u00e3o que certamente ir\u00e1 melhorar sua qualidade de vida, sua energia e tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes substitutos para os doces na sobremesa, al\u00e9m de muito pr\u00e1ticas para serem consumidas no almo\u00e7o do\u00a0 trabalho, por exemplo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A banana \u00e9 uma fruta tipicamente tropical, sendo que seu sabor \u00e9 \u00fanico, podendo ser&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1000,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[159],"tags":[95,306,307],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Benef\u00edcios da Banana, dos atletas \u00e0s pessoas comuns - Tem de Tudo!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea conhece todos os benef\u00edcios da banana para o seu corpo? 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