Quatro letras e a capacidade te fazer ganha muito mais massa muscular. Sim! Estamos falando do BCAA, um suplemento que está entre os preferidos de quem é praticante de academia com o objetivo de ganhar massa muscular. Trata-se de um suplemento já consagrado no mercado da hipertrofia, e uma infinidade de marcas já possuem o BCAA em seu catálogo de produtos. Hoje vamos falar mais sobre esse suplemento, suas indicações e benefícios. Quer saber tudo? Então continue comigo até o final deste artigo.

O que é o BCAA?

O BCAA nada mais é do que os aminoácidos de cadeia ramificadas, que são formados por três subastâncias: L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina. A sigla BCAA vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids”. É importante que você saiba que a composição dessas substâncias que citamos anteriormente podem variar de acordo com as marcas e o tipo de BCAA.

Tamanha é a importância do BCAA para a saúde que o Ministério da Saúde possui entre as suas diretrizes recomendações mínimas diárias do consumo dessa substância.

Para que esse suplemento é indicado?

Ele é indicado principalmente para quem quem aumentar massa magra, sobretudo no caso das pessoas que praticam exercício de alta intensidade. Além disso, o BCAA está indicado a produção de gluatamina, o que faz com que você tenha mais energia para praticar atividades, prolongando o tempo do exercício. Isso também é importante para que você se sinta menos cansado durante a realização de atividades. Esse tipo de suplementação é muito recomendado para atletas que praticam exercícios de longa duração e muito esforço como crossfit, ciclismo, lutas, etc. Esse efeito também é observado porque o BCAA permite uma entrada maior de glicose nas células, que tem como consequência o aumento da energia durante os treinos.

O BCAA também ajuda a evitar o catabolismo do músculo, ou seja, a perda de massa muscular.

Posso tomar Whey e BCAA?

Essa é uma pergunta muito frequente entre as pessoas que estão buscando a hipertrofia. A primeira coisa que você deve considerar é o tipo de Whey Protein que você está tomando e principalmente a sua composição. Isso porque as melhores marcas de Whey já possuem o BCAA em sua composição. Se esse for o seu caso, o BCAA é dispensável.

Por esse motivo o ideal é ficar atento ao suplemento que você está consumindo e contar com a ajuda de um profissional para que ele te oriente sobre o que tomar, quais os seus objetivos e o que esperar do suplemento.

Ele possui efeitos colaterais?

De forma geral os efeitos colaterais do BCAA são quase inexistentes e a grande maioria dos atletas não os sente. Porém existem casos em que a pessoa pode ter diarreia e dor cabeça.

Por esse motivo o acompanhamento de um profissional é essencial na hora de escolher um suplemento para incorporar na sua rotina.

Quer saber mais sobre esse assunto? Então assista o vídeo a seguir para complementar as informações que você viu neste artigo:

Bom pessoal, esperamos ter esclarecido as suas principais dúvidas sobre o BCAA. Compartilhe esse artigo com o seu amigo marombeiro, e até a próxima!