Quando falamos em exercícios na água, a maioria das pessoas pensa na delícia de nada na piscina ou no mar. Os seres humanos em geral tem uma relação extremamente íntima com a águia, já que nossos primeiros meses de existência são totalmente passados dentro de um ambiente líquido.

Vamos falar de todos os benefícios dos exercícios na água, todas as vantagens que você terá, especialmente se estiver acima do peso, interessado em aumentar a massa muscular ou já tiver mais idade.

Os diversos benefícios dos exercícios na água

Os exercícios na água são extremamente interessantes para todos que desejam uma atividade que consiga reunir relaxamento e grande quantidade de gasto de energia. Com grande variedade de tipos e possibilidades, esse tipo de exercícios tem a grande vantagem de permitir que você use praticamente todos os grupos musculares de forma uniforme, sem exagerar em nenhum deles, além de aumentar a sua capacidade cardiorrespiratória e permitir uma grande quantidade de queima de calorias.

Outro ponto extremamente explorado como um dos maiores benefícios dos exercícios na água é a capacidade deles oferecerem uma atividade que pode ser adaptável no quesito intensidade sem oferecer praticamente nenhum tipo de risco para ossatura e articulações. Exatamente por isso os exercícios na água são recomendados para pessoas lesionadas, com excesso de peso e idosas, que podem reconstruir suas estruturas musculares e aproveitar todos os benefícios dos exercícios na água sem sofrerem nenhum tipo de lesão relacionada.

Outra vantagem que deve ser evidenciada é que é um exercício perfeito para grávidas, já que libera grandes quantidades de endorfina pelo esforço e evita que ela prejudique seus joelhos e ainda evita qualquer tipo de choque decorrente que pudesse afetar negativamente o bebê. Isso se contar todas as vantagens para quem tem problemas posturais, pois os exercícios na água promovem um retorno à posição correta do corpo, especialmente quando falamos na coluna.

Quais são os tipos de exercícios na água?

Existem diversas formas de se exercitar na água, entre as diversas formas de trabalhar a hidroginástica até a natação em si, que tem a qualidade de ser ainda mais interessante para crianças ou pessoas que tem uma tendência competitiva.

A hidroginástica, apesar de ser considerada mais “suave” e vista como uma atividade para idosos, pode ter, de acordo com o interesse e do programa usado, uma potência muito maior, oferecendo programas diferentes de acordo com a sua necessidade.

Uma das questões mais importantes é explicar quando você for se matricular qual seu objetivo, já que existem as mais diferenciadas formas de oferecer os benefícios dos exercícios na água, e as academias vem diversificando seus programas em prol de oferecer o máximo de possibilidades para os mais diversos públicos.

Como em todo o tipo de exercício físico, é muito interessante se você começar a fazer em grupo, ou ao menos com mais uma pessoa. Além disso, é importante não ter vergonha do seu corpo, mesmo que você não se sinta 100% comportável em trajes de banho perto de estranhos. Tenha plena convicção que você está ali para melhorar a sua forma física, então não é exatamente justo julgar uma obra inacabada.