A banana é uma fruta tipicamente tropical, sendo que seu sabor é único, podendo ser usada para diversas finalidades, como vitaminas, doces, bolos, sorvetes entre outros. Além de saborosa a banana também traz benefícios ao corpo, pois possui várias vitaminas e substâncias que somente ajudam na manutenção do organismo.

Rica em fibras, potássio, vitaminas C, A, B1, B2, B6 e B12, a banana também conta com magnésio, ferro, cálcio e ácido fólico. Contendo 3 tipos de açúcares naturais, a sacarose, frutose e glicose, que combinados com a fibra da banana fornecem uma grande quantidade de energia ao corpo, por isso que vitaminas são indicadas para quem pratica esporte.

No entanto a energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela nos ajuda a prevenir uma porção de doenças, confira abaixo vários outros benefícios da banana:

• A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
• Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
• Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
• Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
• A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
• Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
• Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.
• Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
• A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.

A quem se recomenda o consumo de banana?

Apesar de todos nós podermos usufruir dos benefícios da banana, ela costuma ser indicada com frequência para atletas de esportes com grande consumo de energia, como o basquete, futebol e o tênis. Como existe grande cobrança da musculatura dentro destes esportes, especialmente dos músculos das pernas, a possibilidade de cãibras é muito grande, a Reposição de potássio por meio0 da banana é altamente recomendada, pois além do potássio e de todos os benefícios que verificamos antes, a banana é muito barata, comparada cm outras formas de repor o potássio necessário para estes atletas.

Se você está começando (ou voltando) a fazer exercícios, a banana deve voltar a sua dieta, de forma moderada, mas deve ser consumida perto do momento em que você vai fazer seus exercícios, evitando assim as tão desagradáveis cãibras.

Acrescente a banana em sua alimentação que certamente irá melhorar sua qualidade de vida, sua energia e também são excelentes substitutos para os doces na sobremesa, além de muito práticas para serem consumidas no almoço do  trabalho, por exemplo.